منتذي العلوم الفيزيائية غرداية
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 829894
ادارة المنتدي للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 103798

منتذي العلوم الفيزيائية غرداية


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smail47
Admin
smail47

الدولة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 610
الدولة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 610
ذكر
عدد الرسائل : 491
العمر : 51
الموقع : www.snismail47.7olm.org
العمل/الترفيه : الرياضة .. الانترنات ..... السياحة....
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Icon_minitime1السبت يناير 21, 2012 3:35 am


للشباب تمارين اللياقه والرشاقه بالصو> 
الإسترخاء على البطن
 مع تحيات  سنيسنة اسماعيل  اتمني لكم وقت ممتع 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z

واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z

واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس يمينا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس شمالا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة مع رفع الساقين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة والصدر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض ومد اليدين الى الأعلى



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد الذراعين بنفس الطريقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى مع تمديد الذراع الأيمن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

مع إبعادهما عن بعضهما البعض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على الرجل اليمنى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

 



_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://snismail47.7olm.org
سجى

سجى

الدولة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 610
انثى
عدد الرسائل : 184
العمر : 19
العمل/الترفيه : تربوي
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/02/2013

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 26, 2013 8:26 pm

ووووووووووووووواااااااااااااااووووووووووووو merci beaucoup
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضضض

ضضض

الدولة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 610
ذكر
عدد الرسائل : 164
العمر : 17
الموقع : abdelliyones@yahoo.fr
العمل/الترفيه : المساعدة
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/04/2013

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Icon_minitime1الثلاثاء مايو 07, 2013 3:17 pm

مممممممممممشكوووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khodja66

khodja66

الدولة : للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور 610
انثى
عدد الرسائل : 33
العمر : 20
العمل/الترفيه : طالبة
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2013

للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور Icon_minitime1الأحد سبتمبر 22, 2013 9:10 pm

geek geek 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتذي العلوم الفيزيائية غرداية  :: منتدي التعليم المتوسط :: قسم الرياضة البدنية-
انتقل الى: