منتذي العلوم الفيزيائية غرداية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتذي العلوم الفيزيائية غرداية


 
الرئيسيةالرئيسية  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smail47
Admin
avatar

الدولة :
الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 491
العمر : 49
الموقع : www.snismail47.7olm.org
العمل/الترفيه : الرياضة .. الانترنات ..... السياحة....
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

مُساهمةموضوع: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   السبت يناير 21, 2012 3:35 am


للشباب تمارين اللياقه والرشاقه بالصو> 
الإسترخاء على البطن
 مع تحيات  سنيسنة اسماعيل  اتمني لكم وقت ممتع 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z

واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z

واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس يمينا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس شمالا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة مع رفع الساقين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة والصدر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض ومد اليدين الى الأعلى



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد الذراعين بنفس الطريقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى مع تمديد الذراع الأيمن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

مع إبعادهما عن بعضهما البعض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على الرجل اليمنى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

 



_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://snismail47.7olm.org
سجى

avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 184
العمر : 17
العمل/الترفيه : تربوي
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/02/2013

مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   الثلاثاء فبراير 26, 2013 8:26 pm

ووووووووووووووواااااااااااااااووووووووووووو merci beaucoup
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضضض

avatar

الدولة :
ذكر
عدد الرسائل : 164
العمر : 16
الموقع : abdelliyones@yahoo.fr
العمل/الترفيه : المساعدة
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   الثلاثاء مايو 07, 2013 3:17 pm

مممممممممممشكوووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khodja66

avatar

الدولة :
انثى
عدد الرسائل : 33
العمر : 18
العمل/الترفيه : طالبة
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2013

مُساهمةموضوع: رد: للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور   الأحد سبتمبر 22, 2013 9:10 pm

geek geek 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتذي العلوم الفيزيائية غرداية  :: منتدي التعليم المتوسط :: قسم الرياضة البدنية-
انتقل الى: